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少吃而不是不吃减重绝不是跟美食说再见，而是要精心挑选、合理搭配。进餐时可以按照“蔬菜—蛋白质—主食”的顺序，细嚼慢咽，吃到七分饱即可。 绿叶蔬菜热量较低；足够的蛋白质有助于保持肌肉质量，建议每日摄入60—80克，不宜过多；主食可以适当选择粗粮；减少摄入甜度较高的水果。充足睡眠可提高新陈代谢每天应尽量
2025-03-30
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近日，国家卫生健康委提出将国民“体重异常”问题纳入重点健康管理范畴，并启动“体重管理年”专项活动。眼瞅着天越来越热，厚衣服都藏不住肉了，有人又开始在朋友圈立减肥目标了。但现实挺扎心，许多通过节食、高强度运动或短期减肥方案成功减重的人群发现，停止计划后体重迅速回升，甚至超过初始体重。难道真要陷入“减肥
2025-03-15
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实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。栏目主编丨王蔚作者丨王梓含编辑丨蒋竹云
2025-03-12
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日前，内蒙古林业总医院举办“体重管理年”启动仪式及大型义诊活动，为市民提供全方位体重管理咨询服务，引导公众主动控制体重、提高健康水平，进一步提升全民体重管理意识和能力，助力市民群众健康减重。在内蒙古林业总医院门诊大厅活动现场，由内分泌科、营养科、心内科、中医科等多个科室专家组成的义诊团队为前来咨询的
2025-04-01
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中新网杭州3月16日电 题：“减肥大计”席卷浙江大地 体重管理成春日新风潮作者 项菁“安排了中医针灸，外加健康饮食、每天锻炼，已经减了四斤。”一入春，浙江杭州“95后”青年张婷就为自己制定了减肥计划。她称，“光过年就胖了八斤，腰围越来越大，必须把减肥提上日程。”近日，“国家喊你减肥”话题在网上热度飙
2025-03-16
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体重异常容易导致高血压糖尿病、心脑血管、脂肪肝甚至一部分癌症也和体重异常有一定关联有些人腰围太大，体重超重甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助3月9日十四届全国人大三次会议举行记者会国家卫生健康委员会主任雷海潮表示将持续推进体重管理年行动普及健康生活方式1腰围越长 体重越重 寿命
2025-03-13
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想知道自己是不是真胖，看体重可不准！体重一样的两个人，体形却可能大不相同。那么，到底该用什么指标来判断胖瘦呢？今天就来给大家讲讲体质量指数（BMI）、腰围和体脂率这三个常用指标。体质量指数BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指标，即用体重（千克）除以身高（米）的平方就能得到数值。比如，一个人的
2025-04-02
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16日，演员阚清子发文称：健康减脂，今早56，瘦了1斤！身高161。榨汁配方：西芹、黄瓜、苹果。300ml，正常吃饭，没有任何饥饿感！希望尽快恢复正常体重！此博文获得转评赞超5万。阚清子微博截图此前，黄晓明也曾在综艺节目中说，黄瓜汁、芹菜汁、加苹果或者香蕉什么的都可以，打半桶，然后里面储水，一天喝2
2025-03-18
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你的体重，国家来管了！个人的体重竟然成了国家层面关注的问题？乍一听觉得有点不可思议，但如果从全民健康对整个社会的重要性来看的话，体重之“重”就显得毋庸置疑了。“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会
2025-03-13
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“你现在是两个人了，得多吃！”自从怀孕后，家住福州的王女士的婆婆每天变着法炖营养汤，夜宵加红糖鸡蛋。这种“填鸭式”进补，最终让母婴双双陷入险境。13斤“超级宝宝”背后的代谢危机初见王女士时，福州大学附属省立医院产科副主任医师李晴不免倒吸一口凉气——由于平时未注重定期产检，王女士孕晚期转院至该院时，体
2025-04-11