被肩颈疼痛困扰？试试这个“王牌动作”

肩部问题，堪称现代人的“通病”，它们往往源于长期不良姿势导致的深层肌肉“罢工”。今天为大家推荐一个无需器械、简单高效的“黄金动作”——改良侧平举静态保持+动态绕环，坚持2周就能感受到明显变化。所谓的静态保持，就是站立或坐直，抬头挺胸，让脊柱保持自然舒展，肩膀下沉，腹部核心肌群微微收紧。双臂向两侧完全

2025-08-18