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3月21日是世界睡眠日。正值春分前后，万物复苏，但许多人却陷入情绪波动与睡眠困扰。来自中山大学附属第三医院神经科主任、睡眠医学中心主任，主任医师陆正齐指出，季节转换带来的生理变化与环境波动是重要诱因。值此睡眠日之际，倡导公众通过科学调整生活方式，改善睡眠质量，平稳度过这一关键时段。情绪波动因何起？多
2025-03-22
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试想一下，你深夜正要入睡时，突然听到一阵敲门声，透过猫眼查看，邻居一边敲门，一边喊着“帮帮我，帮帮我”，就在你满心疑惑，想打开门时，赫然发现对方另一只手里竟拎着一把刀……这可不是惊悚片，而是最近真实发生的事。半夜提刀上门，吓坏邻居前段时间，省级名中医张永华主任医师的诊室来了一名特殊的病人陈先生。一年
2025-03-27
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少吃而不是不吃减重绝不是跟美食说再见，而是要精心挑选、合理搭配。进餐时可以按照“蔬菜—蛋白质—主食”的顺序，细嚼慢咽，吃到七分饱即可。 绿叶蔬菜热量较低；足够的蛋白质有助于保持肌肉质量，建议每日摄入60—80克，不宜过多；主食可以适当选择粗粮；减少摄入甜度较高的水果。充足睡眠可提高新陈代谢每天应尽量
2025-03-30
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张先生最近有些苦恼。他人到中年，上有老，下有小，工作和家庭要兼顾，总觉得力不从心。一段时间以来，他经常在夜间频繁醒来，每次醒来后都需要很长时间才能重新入睡。有时候明明睡着了，但又感觉像没睡着。尽管张先生每天入睡和起床的时间没有发生改变，但这种断断续续的睡眠状态让他身心俱疲，整个人的状态非常糟糕，白天
2025-03-07
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睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”，到底是几点呢？为什么医生总建议晚上10点入睡？这是睡眠黄金时间1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红20
2025-03-30
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英国一项研究显示，缺乏睡眠不仅会让人眼眶发黑、无精打采，还可能改变“脑回路”，比如，让人更容易相信阴谋论。诺丁汉大学12日在其网站上发文说，研究人员招募超过一千人参加了两项研究。在第一项研究中，540名志愿者先是填写睡眠质量评估量表，然后阅读了一篇有关2019年巴黎圣母院大火的文章。文章有两个不同版
2025-03-14
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中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会于16日在京召开。会上发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时。该报告由中国疾控中心进行调查，揭示了中国居民睡眠健康状况及其对生活质量的影响。报告显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为4
2025-03-16
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新华社南宁3月20日电 题：电子产品“偷”走睡眠，科学助眠怎么做？新华社记者农冠斌、董瑞丰、黄凯莹你的睡眠健康吗？充足睡眠是保障身心健康的重要条件，但在被电子产品包围的现代生活中，不少人面临“睡不着”“睡不醒”“睡不好”等问题。2025年中国睡眠健康调查报告指出，从睡眠质量上来说，经常睡前使用电子产
2025-03-21