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生活中，一些女性比较排斥吃肉，认为吃肉会长胖，不利于保持身材。其实，从科学健康角度而言，适度增加肉类摄入对女性而言更为明智。01为什么女性要多吃肉？女性比男性需要更多的铁肉类是血红素铁含量较为丰富的食物，在补铁方面吸收率较高，有证据表明，增加畜肉摄入可以降低贫血的发病风险。铁是人体必需的微量元素之一
2025-03-22
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少吃而不是不吃减重绝不是跟美食说再见，而是要精心挑选、合理搭配。进餐时可以按照“蔬菜—蛋白质—主食”的顺序，细嚼慢咽，吃到七分饱即可。 绿叶蔬菜热量较低；足够的蛋白质有助于保持肌肉质量，建议每日摄入60—80克，不宜过多；主食可以适当选择粗粮；减少摄入甜度较高的水果。充足睡眠可提高新陈代谢每天应尽量
2025-03-30
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长沙晚报掌上长沙6月4日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 姜欢）高考在即，家长最关心的莫过于：孩子高考那几天饮食怎么安排？湖南航天医院临床营养科主任张伟今日表示，高考这几天，吃对了能让考生脑子灵光，吃错了可能在考场上哈欠连天，甚至闹肚子。站在营养饮食的角度，张伟为考生提供科学的吃动平衡建议，助力考生用
2025-06-05